座禅とは

座禅とは一般向けには、宗教や宗派に関係なく、心を落ち着かせて精神を鍛えるものとして知られています。自分のことも含め、色々考え過ぎてしまうと余計なことまで考えてしまいがちです。ストレスが溜まりやすかったり、悩みごとの多い現代社会において、座禅をすることにより自我を捨て、無の境地を目指すことは心をリラックスさせる方法として利用者が増えてきています。

座禅によって得られる効果は、集中力が鍛えられる、心が落ち着く、ストレスの解消などと言われ、精神面に非常にプラスの影響を与えます。また、キレイな姿勢で空気をゆっくりと吸い込んでから、ゆっくりと息を吐いていくを繰り返すことにより、呼吸が安定して血圧も安定する効果があります。座禅を行う際の服装は、集中しやすいように裸足になり、リラックスしやすい服装で、腕時計など体に締め付けるようなものは外します。座禅は落ち着ける場所で行う方が効果が高まります。

多くの方々の座禅に対してのイメージはお寺のお坊さんが棒を持って座禅をしている人の後ろを歩いていて、雑念などがよぎってしまうと、その棒で肩を叩かれるといったものではないでしょうか？その印象が強いからか、厳しくてハードルが高く思われがちですが、実際には肩を叩かれて痛いということよりも、気が引き締まるという表現の方が正しいと思います。また、お寺に行かなくても家で一人でも座禅をすることが出来ます。確かに慣れるまで難しいところもありますが、習慣にすることによって安定した精神状態を保ちながら、日々を過ごすことが可能となります。

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